Sai perché preferisco parlare di 'movimento' piuttosto che di
'allenamento'?
Fare movimento è per tutti.
C'è differenza, si.
Allenarsi è per persone preparate, che sono già abituate a muoversi e che hanno come obiettivo una performance ben specifica, come migliorare dei tempi, partecipare a una gara o ad un'esperienza sportiva.
Fare movimento è muoversi attraverso
esercizi semplici, dalla camminata al corpo libero, o allo stretching; insomma
cose facili, che non richiedano grande impegno o troppo sforzo, sia a livello mentale, che fisico, che di tempo.Fare movimento è per tutti.
Se
sei una persona poco abituata al movimento, commetteresti un errore enorme a
partire da un vero piano di allenamento.
Rischieresti di:
- farti male
- non godere dei benefici
- fare troppa fatica
- doverci dedicare troppo tempo e impegno
- mollare subito dopo aver iniziato, se non addirittura prima
Ecco che, se non hai mai fatto attività o non la fai da molto tempo, ti consiglio di partire con un 'piano di movimento' e non di allenamento.
Rischieresti di:
- farti male
- non godere dei benefici
- fare troppa fatica
- doverci dedicare troppo tempo e impegno
- mollare subito dopo aver iniziato, se non addirittura prima
Ecco che, se non hai mai fatto attività o non la fai da molto tempo, ti consiglio di partire con un 'piano di movimento' e non di allenamento.
"E
come si fa?"
Parti in piccolo, inizia facile e affidati ad esperti di movimento:
- mai sessioni più lunghe di 30 minuti
- non più di 4-5 esercizi per volta
- non più di due volte a settimana
Questa è la strada giusta per dire: "Ce la faccio".
Parti in piccolo, inizia facile e affidati ad esperti di movimento:
- mai sessioni più lunghe di 30 minuti
- non più di 4-5 esercizi per volta
- non più di due volte a settimana
Questa è la strada giusta per dire: "Ce la faccio".
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