Esercizio fisico e mindfulness

Sai cos’è la mindfulness?

É uno stato mentale in cui riesci a prestare attenzione al momento presente, di proposito, senza giudizio.

E’ lo stare nel qui e ora, è quando il corpo e la mente sono nello stesso posto e nello stesso momento.

È quando sei nell’adesso e vivi quello che fai e dove sei senza preoccuparti né del passato né del futuro.

Proprio come quando fai attività fisica.

E’ un fare attenzione a tutti i tuoi cinque sensi.

È un ascoltare ogni fibra del tuo corpo, dalla punta dei piedi alla radice dei capelli.

I benefici di quest’attenzione sono maggiori se la pratichi con regolarità, non solo quando i ‘pensieracci’ ti travolgono come un treno in corsa.

Fare attenzione ai tuoi movimenti nello spazio è un esercizio di consapevolezza che ti impedisce di vivere con il pilota automatico inserito, una routine dopo l’altra.

Il movimento consapevole e ‘mindfulness’ ti aiuta a rallentare, ad ascoltare davvero i tuoi bisogni e a smettere di aspettare le vacanze, il fine settimana o che la giornata sia finita per stare veramente bene.

Ti aiuta anche a evitare di rimuginare continuamente sul passato, su come sarebbe andata se avessi fatto o detto questo o quello.

Vedi che non fai del bene solo al tuo corpo?

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