"D'estate non vengo più, vado a camminare all'aperto"
"In estate smetto con la palestra: gioco a calcetto con gli amici"
Sicuri che state facendo la cosa migliore per voi?
Vediamo - in base ai diversi casi - perché non dovreste abbandonare l'allenamento nei mesi estivi.
- Vuoi aumentare la massa muscolare
Questo è il caso più evidente: il petto o il dorso non si rafforzano correndo all'aperto o giocando a calcetto. Ti sei allenato mesi per mettere su un paio di chili di massa magra? Considera che è molto facile perderla, se non alzi più pesi! Vale lo stesso per le donne che desiderano tonificare i muscoli.
- Vuoi dimagrire
Smettere bruscamente di fare esercizio fisico distrugge in un attimo quell'equilibrio conquistato tra ciò che mangi e ciò che bruci. Ci darai: "Posso mangiare di meno." La bilancia può rimanere stabile o persino segnare di meno, ma può tradirti: potresti perdere muscolo e non grasso. Pensa sempre alla qualità del dimagrimento più che alla quantità.
- Vuoi correggere la tua postura
Hai fastidi da anni e solo da qualche mese hai iniziato un percorso per correggerla; ora ti senti meglio. E cosa fai? Abbandoni perché soffri il caldo! Il lavoro posturale richiede anni per ottenere miglioramenti duraturi; quindi sospendere per i mesi estivi vuol dire ricominciare daccapo a settembre / ottobre. Dimostra di volerti bene.
- Vuoi prevenire le malattie
Per star bene, bisogna mantenere sempre un discreto tono muscolare e tenere bassa la percentuale di massa grassa. Prendiamo come esempio l'osteoporosi: per prevenirla o rallentarne il decorso è fondamentale creare con costanza compressioni sulle ossa particolarmente soggette a questa patologia, senza tener conto delle stagioni.
Come vedi, camminare o giocare a calcetto in tutti questi casi non basta.
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